.

Цигун -  это

интегративная  гимнастика

осознавания и укрепления

движения, дыхания и внимания

 

В остнову адаптированной  гимнастики «Цигун» вошли концепции и техники Йоги, Цигун, Тайчи, остеопатии, соматики  …

Цель:  

  •   Войти в состояние «Акмэ» -  целостного, сбалансированного, упругого и  жизнестойкого тела,  через Осознанность Движения и Дыхания.

Задачи:   

  •   Укрепить позвоночник, суставы и дыхание  на основе Осознавания их деятельности
  •   Сбалансировать комфорт в теле,  расслабить перенапряжённые  и разбудить спящие мышцы в движениях
  •   Гармонизировать дыхание, и систему организующих его мышечных связей.
  •   Восстановить и развить насыщенное  энергетическое чувство тела.
  •   Использовать Осознавание,  как инструмент диагностики и коррекции своего физического, энергетического  состояния в сторону здоровья и успешной жизни.

 

 Цигун – это наука управления внутренней энергией человека, дыхательно-медитативная техника очищения организма. Фундаментом движения энергии (ци) служит позиция тела или позвоночника. Это внутренний стержень человека, поэтому правильное положение позвоночника, рук и ног, позволяет расслабить тело, «разгрузить» его физически и психически. С прямой осанкой связано правильное внимание, от которого зависит психическое здоровье занимающегося. В движении всё идёт от наслаждения, удовольствия процессом созерцания, дающее радость жизни и полноту ощущений.

 Жизненная энергия омывает все внутренние органы и системы организма. В силу её более глубокого расположения (эфирное тело), замедление или блокирование её потока приводит к возникновению болезни. Блокировка происходит из-за эмоциональных причин, связанных с неудовлетворённым или саморазрушительным желанием. Поэтому с помощью очищения (разблокирования)потока ци можно избавиться от любой болезни.

 Но кроме дыхания как функции, направляющей ци, необходимо сознание, которое является органом управления дыхания и эмоций. То есть ещё одной основой цигун служит медитация, или очищение сознания. Медитация – это освобождение ума от негативных (саморазрушающих) и навязчивых мыслей (подсознательных желаний, не облачённых в конкретную мысленную форму), создание пустоты в сознании, самоуглубление с целью достижения изменённого состояния разума («уцзи» или «цигун»). Отсутствие мыслей порождает эмоциональный покой, что вызывает беспрепятственное течение энергии ци.

 

 

Цигун – система саморегуляции трех основ: тела, дыхания и внимания. Это  формирование здоровья, эмоциональной гармонии и осознанной личности.

На уровне регуляции тела - это основные практики развития «Мышечного интеллекта». Они состоят из понимания, осознавания и управления движениями мышечного корсета, и реализуется в осанке, силе и пластике  движения. Дыхательные практики  «ци» - это возвращение в тело дыхания жизни, тонуса, улучшающие процессы саморегуляции в организме.

Основы соматического движения на основе цигун и тайчи, «слушание» своего тела,  осознавание и управление работой своих мышц и сухожилий с помощью внимания, динамическая медитация.

Не имеет значения, какое движение делает человек, одно и то же движение, при разной внутримышечной работе, может вести либо к здоровью, либо к нарушению. Только осознавание работы опорно-мышечного корсета, может вести к целенаправленной коррекции здоровья позвоночника, суставов и различных внутренних систем.

Коррекция ритма дыхания способна снимать психоэмоциональную напряженность и корректировать обмен веществ.

Соединение осознанной работы с движением и дыханием – это метод психофизической саморегуляции своего здоровья: легкое дыхание, расслабленное сознание и динамическая медитация.

Работа по восстановлению здоровья позвоночника и дыхания – это первый шаг на пути к здоровому движению.

Осознанность движения (мышечный интеллект) - первый ключ к здоровью и пониманию себя